5+ Tips Diet Bugar Tidak Menyiksa

Cara diet bugar dan sehat juga tidak menyiksa tubuh untuk menurunkan bobot anda akan jadi pembahasan menarik. sebetulnya ini adalah cara jitu untuk anda yang tidak mau terbebani oleh masalah bobot badan.

Perbedaannya dapat dirasakan dalam kurun waktu 10 hari dengan mengkonsumsi air putih. Air putih bisa membuat tubuh anda merasa kenyang dengan cepat tanpa menambah kalori. sebab kelebihan bobot tubuh dikarenakan terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh. Dan kalori yang dikeluarkan tidak sebanding dengan yang masuk mengakibatkan penumpukan dan berubah menjadi lemak di tubuh.

menurunkan bobot tubuh berlebih dapat dilakukan dengan diet ketat dan mungkin akan lebih cepat turun dalam waktu yang sangat singkat, namun ini dapat memberikan resiko yang dapat mengancam kesehatan tubuh anda dikemudian hari.

Konsumsi makanan yang membuat diet anda menjadi bugar boleh dimakan saat menjalankan diet ini dengan adalah makanan yang tinggi protein dan rendah lemak, karbohidrat, maupun kalori.

Beberapa pilihan makanan yang tepat untuk dikonsumsi saat diet sehat dan tips mendapatkan tubuh sehat bugar

 

1. jauhi dari mengkonsumsi hidangan Cepat Saji

 Konsumsi hidangan cepat saji seperti junk food diantaranya minuman manis, pizza, roti putih dan pasta, pastry dan kentang goreng. Jenis jenis makanan tersebut tentu mengefisienkan hidup anda ditengah rutinitas pekrjaan yang padat namun dapat menimbulkan efek buruk nantinya bagi kesehatan anda jika anda mengkonsumsi setiap hari.  Sebisa mungkin anda harus merubah mindset itu agar fungsi tubuh anda tetap baik untuk dapat menunjang kesibukan anda. Sebaiknya anda mengganti pola makanan tersebut dengan makanan yang mengndung serat, protein, karbohidat yang cukup.

2. sempatkan olahraga meskipun durasu pendek tetapi kontinyu

Olahraga merupakan cara diet bugar dan sehat yang sangat mudah untuk Anda lakukan. Anda dapat lakukan disela-sela rutinitas harian.  diet bugar dan sehat  tidak akan berhasil jika anda tidak melakukan aktivitas olahraga. Maka dari itu, mulai saat ini jadikan olahraga sebagai kebutuhan sebagaimana anda menganggap makan adalah bagian yang tidak terpisahkan, bukan lagi kewajiban.

Olaraga rutin diperlukan tubuh andan untuk  mengeluarkan dan membakar kalori-kalori yang masuk ke dalam tubuh. tumpukan kalori yang masuk akan membentuk lemak jika tidak dikeluarkan dalam bentuk energy  – atau aktifitas

Maka dari itu mulailah dengan membiasakan diri untuk olahraga secara rutin, setidaknya 30 menit. Anda bisa memulai olahraga rutin dengan kegiatan yang anda senangi Untuk memulainya, misalnya dengan menari (dancing), berjalan-jalan santai atau jogging di area rumah, naik turun tangga, lompat dengan tali, bahkan bisa juga dengan naik turun anak tangga di rumah

3. janganlah makan dengan terburu buru

Anda mungkin memiliki  kebiasaan makan dengan cepat, karena padatnya aktivitas sehari hari. Pola makan seperti ini dapat mempengaruhi bbot tubuh andan. Seberapa banyak makanan yang kita konsumsi dan rasa kenyang yang dirasakan oelh tunuh kita  itu dikontrol oleh hormon. Dan hormone inilah  yang akan memberikan signal pada otak saat kita lapar atau kenyang.akan tetapi tubuh tidak dapat langsung memberikan informasi dari signal yamg didapatkan. dibutuhkan, waktu 20 menit untuk otak mendapatkan signal tersebut. sehingga makan dengan lebih lambat bisa memberikan waktu bagi otak untuk memproses bahwa tubuh kita sudah merasa kenyang.

4. tidurlah yang cukup

Jika anda merasa kualitas tidur anda buruk, biasanya akan cenderung sulit menurunkan berat badan karena kadar neurotransmitter dalam tubuh akan tidak seimbang sehingga muncul rasa lapar atau keinginan untuk makan di tengah malam itu meningkat. Oleh karena Itu mendapatkan waktu tidur yang cukup penting dalam mengurangi berat badan.

5.  Atur porsi bisa diakali dengan makan menggunakan piring kecil

Upayakan anda makan sesuai dengan kebutuhan kalori per hari. Bagi anda yang kelebihan kalori dapat menerapkan porsi makan yang lebih kecil dalam 1 kali saji. Yang terpenting dalam satu kali makan anda harus menyeimbangkan semua zat gizi yang diperlukan tubuh. Jadi, dalam satu kali makan, Anda harus mengonsumsi makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, sayur satu mangkuk, serta buah sebagai selingan.  Harapannya, dengan menggunakan piring yang lebi kecil anda dapat mengontrol kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Begitulah artikel 5 Tips Diet Bugar Tidak Menyiksa yang dapat berguna untuk program diet kamu.

Bagikan Artikel ini