Inilah Cara Meningkatkan Imun Agar Tubuh Tetap Sehat Dan Terhindar Dari Penyakit!
Bagaimana cara meningkatkan imun agar tetap sehat hingga terhindar dari penyakit? Cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan mudah dari berabgai macam cara yang ada. Mengingat cuaca yang buruk sering kita alami di Indonesia, tentunya ini akan memudahkan seseorang terkena atau tertular penyakit.
Imun adalah daya tahan tubuh atau sistem kekebalan tubuh dalam menghancurkan hingga mendeteksi benda asing di dalam tubuh, seperti virus ataupun bakteri yang ada. Kekebalan tubuh juga penting untuk dijaga sehingga kesehatan kamu tetap terjaga.
Seperti yang sudah dijelaskan pada awal paragraf diatas, dimana cara untuk meningkatkan imun tubuh dapat dilakukan dengan banyak cara dan mudah dilakukan. Beberapa cara tersebut bisa kamu ikuti sesuaid dengan pembahasan yang sudah tersedia seperti berikut ini.
1. Beristirahat dengan Cukup dan Teratur
Tidur yang cukup tiap hari adalah solusi terbaik dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dikarenakan, tidur yang sangat berkualitas bisa membuat sistem kekebalan tubuh mencapai pada kondisi yang prima. Hingga akhirnya dapat menyerang pathogen yang menyebabkan penyakit di dalam tubuh.
Jika kurang tidur, maka daya tahan tubuh akan berkurang hingga pada akhirnya tubuh kamu rentan terkena penyakit. Jadi, usahakan untuk memenuhi kebutuhan buat istirahat harian, yakni tidur kurang lebih 7 jam atau 8 jam di tiap malamnya. Karena ini adalah cara yang baik untuk meningkatkan imun tubuh kamu.
2. Perbanyak Mengonsumsi Vitamin C
Cara selanjutnya untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah memastikan untuk mencukupkan vitamin C. Kenapa? Karena vitamin C ini mempunyai fungsi yang sangat bagus buat tahan tubuh kamu. Kamu bisa menemukan vitamin C ini pada makanan yang berupa buah-buahan, misalnya jeruk, buah beri dan kiwi.
Jika kamu menyukai sayur-sayuran, maka cobalah untuk konsumsi sayur bayam, paprika, brokoli dan tomat. Karena beberapa sayuran tersebut mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Bila perlu kamu dapat meminum suplemen vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Mengonsumsi Makanan yang penuh Gizi
Pastikan juga kalau tubuh kamu mendapatkan asupan kandungan gizi yang seimbang. Maksudnya, makanan yang mengandung gizi sesuai dengan kebutuhan kamu sendiri. Sumber gizi bisa kamu temukan di beragam makanan yang ada. Jadi, makin banyak jenis makanan yang kamu konsumsi, maka makin banyak pula nutrisi yang akan masuk di dalam tubuh.
Cara membuat imun menjadi lebih kuat, kamu bisa memastikan selalu untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Ini juga perlu, karena sayur maupun buah-buahan memiliki kandungan mineral dan kaya akan vitamin. Kemudian kamu dapat makan nasi ataupun gandum agar bisa mendapatkan karbohidrat, lalu makan daging-dagingan dan kacang-kacangan agar bisa menerima asupan protein.
4. Mengelola Stres
Sters bisa dijadikan sebagai sumber dari segala penyakit, apalagi kamu yang tidak dapat mengontrolnya. Maka dari itu, kamu harus mengelola stress ini menjadi suatu cara dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu dapat mengambil kegiatan lain berupa berolahraga, hang out bersama teman atau melakukan perawatan.
5. Menjauhi Rokok
Kebiasaan dalam merokok juga dapat membuat kesehatan kamu terganggu. Pasalnya rokok mengandung zat yang beracun hingga membuat imun tubuh kita menurun. Oleh sebab itu, menghindar dari rokok merupakan cara yang paling ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan demikian pembahasan saat ini yang mengenai tentang cara meningkatkan imun agar tubuh tetap sehat hingga terhindar dari penyakit. Beberapa cara yang sudah dijelaskan diatas patut kamu ikuti agar sistem kekebalan tubuh kamu tetap terjaga. Dengan begitu ini akan membuat kamu terhindar dari berbagai macam penyakit yang ada.
Belum ada Komentar untuk "Inilah Cara Meningkatkan Imun Agar Tubuh Tetap Sehat Dan Terhindar Dari Penyakit!"
Posting Komentar