Apa Saja Jenis Olahraga Bikin Diet? Simak Pembahasannya

 

Apa saja jenis olahraga bikin diet? Pada umumnya, olahraga adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan seseorang. Tapi agar berat badan cepat turun dengan baik, maka perlu melakukan jenis olahraga secara rutin. Sebenarnya, ada banyak jenis olahraga yang dapat kamu lakukan sehingga membuat kamu bingung untuk membutuhkan jenis olahraga mana yang cocok dan dapat dilakukan.

Lantas apa saja jenis olahraga bikin diet? Untuk pembahasan yang lebih lanjut, kamu dapat simak pembahasan berikut ini.

1. Jogging

Jogging adalah salah satu jenis olahraga yang dapat membakar kalori sekitaran 300 hingga sampai dengan 370 kalori dalam 30 menit. Ini hanya tergantung pada intensitas serta kecepatan yang kamu raih. Jogging sendiri juga tidak membuat kamu repot, karena tidak ada yang harus kamu siapkan seperti perlengkapan khusus.

Hanya saja kamu harus menyediakan sepasang sepatu lari dengan pakaian yang nyaman. Apabila kamu tidak terbiasa dengan olahraga jogging pada area outdoor, kamu dapat memanfaatkan alat treadmill untuk jogging di dalam ruangan. Alat tersebut dapat kamu temukan di dalam GYM atau tempat berolahraga. Atau bisa juga kamu membelinya.

Olahraga jogging ini sangat penting untuk kamu lakukan dengan rutin. Awalannya kamu dapat mencoba lari santai selama 15 menit hingga 30 menit untuk per harinya. Jika dilakukan dengan rutin, kemungkinan makin lama kamu juga akan meningkat karena kamu sudah terbiasa dengan olahraga tersebut.

2. Bersepeda

Bukan hanya digunakan sebagai alat transportasi, ternyata bersepeda juga dapat membantu kamu untuk mengurangi berat badan. Bersepeda termasuk pada jenis olahraga yang cukup menyenangkan, tetapi jika kamu malas buat keluar rumah maka kamu dapat memakai sepeda statis di dalam GYM.

Bersepeda yang baik untuk mengurangi lemak sebesar 280 hingga 360 kalori, maka kamu dapat bersepeda paling kurang 30 menit. Namun, jika berolahraga naik sepeda statis dengan waktunya yang sama, maka berat badan kamu hanya turun sekitar 250 hingga 280 kalori.

3. Berenang

Salah satu jenis olahraga bikin diet adalah berenang. Pada umumnya, berenang adalah olahraga yang tidak kalah menyenangkan dengan olahraga lainnya dalam membakar kalori. Apalagi jika kamu mempunyai kolam renang sendiri di rumah, tentunya aktivitas ini dapat kamu lakukan setiap harinya.

Menurut sumber yang telah ditemukan, dimana olahraga renang dapat membakar kalori sebanyak 298 dalam 30 menit dengan gaya renang punggung. Jika kamu memakai gaya renang dada, kalori yang akan keluar bisa sebanyak 372 dengan durasi 30 menit. Sedangkan gaya renang kupu-kupu dapat mengurangi 409 kalori dengan durasi yang sama.

4. Lompat Tali

Meskipun olahraga yang satu ini cukup sederhana, tapi kamu jangan meragukan dengan olahraga lompat tali. Pasalnya ada banyak manfaat dari olahraga lompat tali atau seringkali dikenal sebagai skipping. Skipping memiliki efektivitas dalam pembakaran kalori hingga membuat perut kamu makin lansing.

Skipping dengan intensitas yang rendah bisa membakar kalori sbanyak 281 dengan durasi selama setengah jam atau 30 menit. Tetapi, apabila kamu melakukan olahraga ini dengan intensitas yang tinggi, maka kamu bisa membakar kalori yang sebanyak 421 kalori dengan durasi 30 menit.

5. Yoga

Yoga adalah jenis olahraga bikin diet yang sekaligus membuat pikiran kamu merasa relaks dan tenang. Ini juga termasuk pada jenis olahraga ringan dan sangat bermanfaat untuk mengurangi berat badan kamu. Jika ingin Yoga dengan sendiri, mungkin kamu dapat melihat beberapa video yang sudah ada di internet.

Perlu kamu ketahui kalau melakukan Yoga dalam 40 menit, maka kamu bisa berhasil mengurangi 149 kalori. Tak hanya itu saja, Yoga juga mampu mengontrol hafa nafsu makan, karena ini sangat bermanfaat untuk kesehatan mental kamu.

Itulah beberapa jenis olahraga bikin diet yang dapat kamu coba. Yang harus kamu ketahui adalah lakukan tiap olahraga yang ada diatas dengan rutin apabila ingin menurunkan berat badan kamu. Dengan aktivitas-aktivitas yang ada diatas, jika dilakukan dengan baik dan benar, tentunya ini akan berpotensi tinggi dalam menjaga berat badan yang ideal.

Bagikan Artikel ini