5+ Hal Penting Yang Harus Dilakukan Sebelum Olahraga!

 

Sebenarnya ada beberapa hal penting yang harus dilakukan sebelum olahraga, hal ini bertujuan agar kamu tidak mengalami cedera saat berolahraga. Pada umumnya, olahraga adalah salah satu aktivitas yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Dengan adanya berolahraga maka seseorang dapat mengontrol kesehatan tubuhnya.

Ada berbagai macam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan, misalnya berenang, lari, bersepeda, nge-gym dan lain sebagainya. Tetapi, sebaiknya kamu mengetahui tentang beberapa hal penting sebelum melakukan kegiatan olaharaga tersebut. Karena ini akan membuat kamu lebih jauh dari terkena musibah, seperti cedera otot, sendi hingga bisa memastikan kalau tubuh kamu sudah siap untuk berolahraga.

Coba kamu perhatikan 5 hal penting yang harus dilakukan sebelum olahraga seperti berikut ini.

1. Pastikan Kondisi tubuh Dalam Keadaan Vit

Olahraga memanglah bermanfaat, tetapi untuk berolahraga seseorang akan membutuhkan tenaga dan energi yang sesuai untuk berolahraga. Kondisi tubuh yang melemah untuk berolahraga maka ini akan membuat seseorang hanya mendatangkan penyakit.

Bisa saja kondisi tubuh yang lemah seseorang akan merasa sakit kepala, pusing hingga pingsan. Jadi pastikan kalau kondisi tubuh kamu dalam keadaan yang vit sehingga kamu dapat berolahraga dengan baik dan bisa menerima manfaat dari olahraga tersebut.

2. Lakukan Pemanasan sebelum Berolahraga

Pemanasan ini akan membuat peregangan otot-otot tubuh kamu menjadi tidak tegang, kaku hingga kaget apabila ingin melakukan beberapa gerakan dengan olahraga yang ditentukan. Peregangan otot tubuh juga menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk kita perhatikan, apalagi pada bagian kepala, tangan, kaki dan pinggang.

Lakukanlah peregangan yang selama kurang lebih 10 menit dalam memanaskan badan ataupun melunturkan otot-otot sehingga tubuh akan siap buat berlatih. Sesudah itu, kamu dapat berolahraga yang ingin kamu lakukan.

3. Pemilihan Waktu yang Tepat

Salah satu hal yang harus dilakukan sebelum melakukan olahraga adalah memilih waktu yang tepat. Perlu kamu ketahui kalau pemilihan waktu untuk berolahraga tidak masalah untuk dilakukan pada waktu pagi, siang ataupun malam hari. Akan tetapi sangat tidak disarankan untuk melakukan olahraga dengan jarak yang kurang tepat atau mepet, misalnya olahraga pada jam tidur.

Kalau kamu melakukan olahraga malam, sangat penting untuk tidak memilih waktu tidur. Berikan jeda waktu olahraga yang kurang lebih 2 hingga 3 jam sebelum tidur. Pasalnya seringkali jika kita ingin berolahraga berat, maka ini akan membuat hormon yang ada di dalam tubuh terlepas hingga membuat kita merasa segar kembali hingga mengalami kesulitan tidur.

4. Pelaksanaan yang Tepat

Ketika kita ingin berolahraga, maka kamu harus melakukannya secara bertahap. Sebaiknya kamu lakukan olahraga tersebut dalam 1 kali dalam 1 minggu. Atau bisa juga dengan kamu lakukan dalam seminggu sebanyak 3 kali. Tentunya ini sangat perlu kita perhatikan, karena kita harus membiarkan tubuhnya tetap beradaptasi dengan adanya kegiatan olahraga tersebut.

5. Gunakan Pakaian yang Sesuai

Pakaian buat berolahraga juga perlu untuk perhatikan dan sesuai dengan sifat tempat, apakah indoor ataupun outdoor. Tidak harus sembarangan untuk berpakaian saat berolahraga, karena pakaian juga bisa menimbulkan risiko cedera.

Usahakan kamu memilih bajunya yang bisa menyerap keringat, dan jika berolahraga di outdoor, maka kamu dapat memilih warnanya yang gelap. Pakaian yang dapat menyerap keringat membuat kita terhindar dari masuk angina hingga membuat tubuh merasa kedinginan.

Beberapa hal penting yang harus dilakukan sebelum olahraga seperti diatas dapat kamu terapkan. Pasalnya beberapa hal diatas bisa menjaminkan kalau kamu bisa terhindar dari kecelakaan saat berolahraga.

Bagikan Artikel ini