Bagaimana Cara Menghilangkan Kantuk Saat Kerja? Ini Dia Penjelasannya

 

Cara menghilangkan kantuk saat kerja menjadi suatu informasi menarik dan seringkali dikulik oleh pekerja-pekerja. Dikarenakan, mengantuk telah menjadi sebuah penyakit yang dapat membuat kinerja pekerja menurun saat bekerja. Tentunya ini akan membuat performa perusahaan akan ikut menurun.

Terutama kamu yang mengantuk hingga melalaikan tugasnya serta tengah dibebani oleh pekerjaan atau proyek yang sangat amat penting. Jika kamu sedang mencari solusi terbaik dalam cara menghilangkan kantuk saat kerja, jawabannya kamu harus mempersiapkan tidur dengan waktu yang cukup pada malam hari.

Hal tersebut adalah cara yang preventif sehingga kamu bisa menghindari serangan dari rasa mengantuk yang kuat ketika lagi bekerja. Tetapi jika cara ini masih kurang efektif, maka kamu dapat mengikuti beberapa cara yang sudah tersedia seperti berikut ini.

1. Minum-minuman Berkafein

Sebagai cara terbaik dalam menghilangkan kantuk adalah dengan kamu meminum-minuman yang berkafein tinggi, misalnya kopi. Pada umumnya, kafein ini bisa mengusir rasa mengantuk kalian, tetapi ini hanya untuk disarankan buat mengonsumsi segelas kopi saja dan tidak dilebihkan.

Minum kopi juga bisa memicu dehidrasi, kemudian akan membuat kamu merasa lebih capek dan lelah. Jadi apabila kamu ingin meminum kopi, usahakan kebutuhan dari air putih kamu juga tetap terjaga dan tercukupi. Tak hanya itu saja, kamu juga harus hindari meminum kopi pada waktu sore hari sehingga kamu tidak akan mengalami kesulitan buat tidur pada waktu malam hari.

2. Menjaga Pola Sarapan

Untuk kamu yang ingin memulai aktivitas di waktu pagi hari, kamu tidak perlu untuk memakan makanan yang cepat saji ataupun makanan yang rasanya sangat manis ketika ingin bersarapan. Dikarenakan ini akan membuat kamu terasa lebih cepat mengantuk.

Maka dari itu, untuk cara menghilangkan rasa kantuk saat bekerja, kamu harus mengonsumsi sayur-sayuran terlebih dahulu. Atau bisa juga dengan memakan buah-buahan agar bisa menambahkan kesegaran pada tubuh kamu saat menjalankan pekerjaan yang dijalani.

3. Mengonsumsi Cemilan yang Sehat

Perlu kamu ketahui kalau kadar gula darah rendah bisa membuat tubuh kita terasa lemas hingga dapat menyebabkan kantuk. Di kondisi yang seperti ini, kamu dapat atasi dengan memakan makanan yang ringan hingga bisa meningkatkan energi serta mengusir rasa mengantuk ataupun lelah yang kamu alami.

Akan tetapi, untuk menghilangkan rasa mengantuk dengan ngemil cemilan, tidak bileh dilakukan dengan cara yang sembarangan. Memilih pilihan jajanan yang sehat adalah salah satu terbaik untuk menambahkan energi dalam tubuh kamu. Misalnya kamu memakan biskuit yang memiliki gandum utuh, kacang-kacangan hingga buah-buahan yang berupa melon, jeruk dan semangka.

4. Jaga Aktivitas agar Tetap Bergerak

Cara terbaik dalam menghilangkan rasa kantuk adalah dengan menjaga aktivitas untuk terus bergerak. Banyak bergerak bisa membuat tubuh kamu tetap terjaga dan terhindar dari rasa kantuk dalam satu jam. Kamu bisa melakukan kegiatan lain berupa berjalan kaki, pergi ke toilet atau mengangkat telepon atau bisa juga dengan berbicara dan mengiskusikan tentang pekerjaan bersama rekan kerja.

5. Rehat Sejenak

Apabila rasa kantuk kamu memang sudah tak bisa ditahan, kamu dapat memanfaatkan waktu buat istirahat sejenak selama 10 hingga 20 menit misalnya. Jika masih tidak memungkinkan, kamu dapat mata sambil tidur-tiduran atau tengkurap pada meja kerja dalam jangka waktu selama 10 menit. Dengan begitu, perlahan-lahan rasa kantuk kamu bisa hilang.

Bagaimana cara menghilangkan rasa kantuk saat bekerja? Beberapa cara yang ada diatas dapat kamu jadikan sebagai solusi terbaik untuk menghilangkan rasa mengantuk, apalagi pada saat kita lagi bekerja. Kamu dapat mencoba tiap cara yang ada diatas dengan baik dan benar sehingga rasa kantuk bisa hilang. Selamat mencoba!

Bagikan Artikel ini